练练健身 v25.01.03 免费版

练练健身免费版是一款简便易用的健身软件，旨在提供多种运动帮助，满足不同用户的锻炼需求。软件包括了丰富的健身项目，用户可以根据自己的兴趣和需求选择相应的课程。同时，软件还支持定制个性化的健身计划，记录每日的锻炼效果，并提供社区功能，让用户能够分享锻炼心得，交流健身技巧。

练练健身免费版特色功能

1、个性化训练计划：

练练健身为用户提供科学的增肌和减脂训练计划。用户无需担心每天该做什么运动，系统会为您精心安排每一项训练，并合理安排训练与休息，帮助您更高效地实现健身目标。

2、训练日志：

您可以在练练健身中记录并查看每次的训练内容，包括详细的统计数据，方便随时回顾自己的进展，感受每一次成长的变化。

3、身体数据追踪：

本软件允许您记录体重、体脂和体围等数据，数据以曲线图的形式呈现，让您直观地看到身体的变化与进步。

4、心得笔记：

在训练过程中，您可以随时记录自己的心得与感受，将它们整理成属于自己的健身知识库，持续优化锻炼效果。

5、习惯打卡：

通过习惯打卡功能，您可以记录每次锻炼，坚持打卡会帮助您培养良好的健身习惯，成为健身路上的得力助手。

6、健身学习专区：

在健身学院中，您可以获取从基础知识到高级技巧的健身内容，无论是新手科普还是常见问题解答，都能为您提供系统的学习资源，让健身之路不再迷茫。

练练健身免费版使用指南

1、启动练练健身APP后，首页展示了多种类型的健身计划供用户选择。

2、点击选择一个健身计划后，您可以查看该计划的详细介绍并制定适合自己的训练方案，可选择健身房版、哑铃版或居家版等。

3、在设置完成后，点击【今日训练】，您就可以查看当天的具体训练项目。

4、点击右上角的【三个点】图标，可以方便地调整训练计划的内容。

5、返回首页，点击【动作】选项，您可以浏览不同种类的动作模型，按锻炼部位进行详细分类。

6、选择具体动作后，您将看到该动作锻炼的部位及其要点说明。

7、返回首页并点击【记录】，您可以查看每天的锻炼记录及计划。

8、点击【发现】选项，可以查看个人的训练数据、体重变化、卡路里摄入等信息。

练练健身免费版更新日志

v25.01.03 版本

+ 新增好友点赞功能，可以与朋友一起健身，互相鼓励

+ 英文翻译进行了优化

- 修复了一些用户报告的问题

v24.12.02 版本

+ 训练记录中增加了休息时长的显示

+ 训练安排页面支持拖动排序，方便快捷调整计划

v24.11.25 版本

- 优化用户体验，修复了部分BUG

v24.10.31 版本

+ 日历中的训练记录现在支持自定义颜色

- 修复了无法通过微信分享的问题

- 解决了一些用户反馈的问题并优化体验

v24.10.28 版本

+ 允许修改外部导入的运动记录颜色