凯格尔运动 v2.4.7 新版

凯格尔运动简介

凯格尔运动是一款全球广受欢迎的专业盆底肌训练软件。通过这款应用，用户可以随时随地进行练习，轻松开始每次锻炼。软件还支持根据个人身体状况，定制专属的训练计划，并且提供详细的真人视频指导，帮助用户更好地理解动作，轻松实现健康生活的目标。如果你有兴趣，赶快访问kk网站下载并体验吧！

什么是凯格尔运动

凯格尔运动，亦称骨盆运动，主要用于治疗和预防阴道脱垂、子宫脱垂等问题。同时，它对于男性前列腺增生、前列腺炎和前列腺痛等症状也有一定的治疗效果。具体的锻炼步骤如下：

1、仰卧，双腿弯曲，收紧臀部肌肉并向上提肛部。

2、收紧尿道、阴道和肛门。

3、从阴道入口处开始向上提起，沿着阴道逐渐上升，并保持3秒。初学者可以先做10次一组，每天做3组，熟练后可增加至25次一组。

4、保持骨盆底肌肉收紧5秒，然后慢慢放松，间隔5-10秒后重复收缩。

5、在进行运动时保持正常呼吸，并确保身体其他部位保持放松。

凯格尔运动APP使用方法

1、如果是新用户，建议先进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估，按照提示完成评估步骤。

2、评估完成后，进入课程页面，应用会根据你的评估结果推荐相应的训练课程。

3、接下来，开通课程并按照指导进行锻炼。

凯格尔运动版本更新日志

v2.4.7版本

1. 新增了一些课程，赶紧来体验吧！

2. 为月子期用户量身定制了饮食方案。